Coffee Benefits: आप कॉफी का आनंद लेते होंगे, लेकिन क्या आपको पता है कि इसके सेवन से शरीर को कई फायदे मिलते हैं? कॉफी न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि यह सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। आइए, जानते हैं कॉफी के इन अनगिनत लाभों के बारे में, जो आपके लिए जानना जरूरी हैं।
कॉफी: कितनी मात्रा में करें सेवन?
विशेषज्ञों के अनुसार, वयस्कों को रोजाना 400 मिलीग्राम से अधिक कैफीन नहीं लेना चाहिए। एक औसत कप कॉफी में करीब 95 मिलीग्राम कैफीन होता है। इसलिए, अगर आप दिन में 4 कप कॉफी पीते हैं, तो यह एक सुरक्षित मात्रा है। बच्चों के लिए यह मात्रा अलग है: 4-6 साल के बच्चों के लिए 45 मिलीग्राम और 7-12 साल के बच्चों के लिए 70 मिलीग्राम होती है। किशोरों के लिए, 100 से 200 मिलीग्राम कैफीन यानी 2 कप कॉफी ठीक रहेगा।
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सीमित मात्रा में कॉफी के फायदे
- दिल की सेहत: नियमित रूप से कॉफी पीने से रक्तचाप को नियंत्रित करने, कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने और दिल की बीमारियों के खतरे को घटाने में मदद मिल सकती है।
- वजन नियंत्रण: कॉफी भूख को कम करती है और कैलोरी बर्न करने में मदद करती है, जिससे वजन को नियंत्रित रखना आसान होता है।
- जिगर की सेहत: कॉफी का सेवन लिवर के फंक्शन में सुधार करता है और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
- कैंसर से बचाव: कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर में हानिकारक कणों से लड़ते हैं और कैंसर सेल्स के विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं।
इसलिए, यदि आप सीमित मात्रा में कॉफी पीते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए कई फायदे ला सकती है!
