हम में से कई लोग अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करते हैं। लेकिन सुबह उठते ही इनका सेवन स्वास्थ्य को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए हमेशा सलाह दी जाती है कि पहले कुछ खाना चाहिए, फिर चाय या कॉफी का सेवन करें।
कुछ लोग खासकर ब्लैक कॉफी पसंद करते हैं, जिसे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माना जाता है। हालांकि, कॉफी का सेवन फायदेमंद होता है, लेकिन अगर इसे जरूरत से अधिक पी लिया जाए तो यह शरीर के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
जो लोग घर या ऑफिस में अत्यधिक कॉफी का सेवन करते हैं, उन्हें ये बातें ध्यान में रखनी चाहिए:
अत्यधिक कॉफी पीने से हार्ट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और भूख में भी कमी आ सकती है। अगर आपकी ऐसी आदतें हैं, तो सतर्क रहना बेहद आवश्यक है।
कैफीन का बॉडी पर प्रभाव
आपने शायद देखा होगा कि जब हम अत्यधिक तनाव लेते हैं, तो शरीर में एडेनोसिन नामक तत्व का निर्माण होता है, जो शरीर को रिलैक्स करता है और मन को शांत करता है, जिससे नींद आ सकती है और तनाव कम होता है।
इस स्थिति में, कई लोग कॉफी का सेवन करते हैं, यह सोचकर कि इससे मानसिक ताजगी मिलेगी और शरीर में ऊर्जा आएगी। लेकिन जब शरीर तनाव में होता है, तो वास्तव में उसे नींद की आवश्यकता होती है, न कि कैफीन की।
जो लोग सुबह उठते ही कॉफी पीते हैं, उन्हें सावधानी बरतनी चाहिए। सबसे पहले पानी पीना चाहिए, ताकि मस्तिष्क की सेहत दुरुस्त रहे और कैफीन के दुष्प्रभावों से बचा जा सके।
अध्यनों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से कॉफी का सेवन करते हैं, उनकी मानसिक क्षमता कमजोर हो सकती है। इसलिए, इसे एक या दो बार से ज्यादा पीने से बचना चाहिए।
खाली पेट सुबह कॉफी न पीने का ध्यान रखें। यदि आपको नींद आ रही है और आप फ्री हैं, तो कॉफी के बजाय थोड़ी देर की नींद लेना अधिक फायदेमंद हो सकता है।
